Q睡眠不好怎么办?

33岁 2021-02-25
描述:

最近不知道因为什么,老是睡不好,有时候半夜醒来一直到天亮都睡不着,睡眠不好怎么办?

A
袁俊丽 神经内科 主任医师 邯郸市第一医院 三级甲等
医生回答:

睡眠不好可以在睡前用热水泡脚或者是听柔和的音乐,也可以在睡前喝杯热牛奶,还可以通过服用安神的药物,来改善睡眠质量。

睡眠不好与多种因素有关,多数是由于神经衰弱或生理原因造成的,也可能是平时工作压力大引起的,还有可能患有焦虑症抑郁症

在平时要有规律的作息时间,不要熬夜,睡觉前尽量不要喝咖啡或者是浓茶。

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