Q焦虑症的自我治疗方法有哪一些？

男 24岁 2019-07-06

描述：

我是一名焦虑症患者，总是很焦虑，之前是应为一些事焦虑，现在就算啥事没有也会感到焦虑，想找一些自我治疗的方法，请问有哪些？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

焦虑症是一种精神病，存在心理不健康的问题，是现在常见的的疾病，也是神经症这一大类疾病中最常见的一种，其主要特征表现在情感的体验方面。焦虑症可变现为无明确客观对象的紧张担心，坐立不安需要就医指导进行细致的药物修复调理，自己平时需要自我进行调整好，需要保持放松积极的心情，要有积极的心理暗示，还要进行适量的运动，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦，同时需要自我减压，不开心时就要进行情感宣泄，感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段，也要多做一些自己喜欢做的事，注意休息，养成良好的饮食习惯，注意作息时间