Q焦虑症自我治疗方法有哪些？

女 16岁 2019-07-28

描述：

自从有了孩子之后感觉生活变得一塌糊涂，生活节奏被打乱，脑子也特别的乱，琐碎的事太多，导致自己患有严重的焦虑症。想问一下焦虑症的自我治疗方法有哪些？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

焦虑症的自我调节应注意以下几点:自我调节:建立信心和增强自信心是治疗焦虑症的必要前提。没有自信的人怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大失败的可能性，从而导致焦虑、紧张和恐惧。因此，焦虑患者必须首先自信，并且应该相信，每次他们增加自信，焦虑水平就会降低一点，并最终排除焦虑。焦虑症的患者通常采用心理治疗和药物治疗结合自我调整。心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。同时患者要对自己和治疗树立信心。进行放松训练,放松自己的情绪。