Q焦虑症有什么自我治疗法

女 25岁 2020-03-26

描述：

我最近几天带女儿去医院检查，医生说女儿患有焦虑症，需要尽快治疗。想知道焦虑症有哪些好的自我治疗方法？

: 庞吉成精神心理科 主治医师 淄博市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

自我治疗焦虑症可以给自己制定一个目标，让自己积极的行动起来，然后对自己暗示增加自己的信心，让自己克服焦虑。也可以经常的到户外进行运动，这样能够让心情愉悦，让自己的精力变得充沛，同时缓解了焦虑的情绪。平时可以做自己比较感兴趣的事情，这样能够做到真正投入，把其它事情忘在脑后。不过这些自我疗法只针对症状比较轻的人，如果症状比较严重，还是需要到医院配合医生治疗。