Q一个月怎么有效减肥

2020-05-16

描述：

一个月怎么有效减肥

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

如果想一个月之内有效的减肥，首先要注意控制饮食和适量的运动。饮食方面要严格的控制，尽量的不要吃高热量的油腻的食品，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尽量的吃一些粗粮，除了必要的蛋白质以外，剩下的都要以蔬菜为主。除了饮食还应该要适量的运动，可以慢跑或者是游泳等有氧运动，有氧运动能够消耗体内的脂肪，起到减肥的效果。