Q为什么上夜班减肥不掉称呢

2020-05-19

描述：

为什么上夜班减肥不掉称呢

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

上夜班减肥不掉称的原因主要与生物钟的紊乱、饮食习惯的改变以及运动时间的不足有关。夜班工作使得人体的生物钟被打乱，影响了新陈代谢的正常运作，导致脂肪燃烧效率降低，从而使得减肥效果不明显。

夜班工作通常会导致在饮食上产生不规律的习惯，很多人可能会选择高热量、快餐类的食物来应对夜间的饥饿感。夜间进食会影响消化系统的正常运作，增加体内脂肪的储存。同时，夜班工作的人往往难以找到合适的时间进行锻炼，缺乏运动也会使得减肥效果大打折扣。心理因素也是一个不可忽视的方面，长期的夜班工作可能导致压力增加，进而影响饮食和生活习惯。

在夜班减肥时，需要特别注意饮食的选择和作息的调整。尽量保持规律的饮食时间，选择低热量、高纤维的食物，避免高糖、高脂肪的零食。同时，尽量在工作间隙进行适量的运动，如简单的拉伸或步行，以提高代谢率。保持良好的睡眠质量也非常重要，尽量创造一个适合睡眠的环境，帮助身体恢复和调节。通过这些方式，可以在夜班工作中实现更好的减肥效果。