Q颈椎怎么锻炼

男 2020-05-14

描述：

颈椎怎么锻炼

: 齐宇外科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

锻炼颈椎的方法有很多，比如进行前后，左右旋转颈部，这样对颈椎的锻炼是有很大的作用的。另外可以向前伸，进行一些向前看，向后仰的这样的颈部运动，都是很好的可以活动颈部肌肉，达到锻炼的目的。另外，除了锻炼颈部外，患者应该睡对颈部好的枕头，如黄豆枕这样的枕头，对颈椎病患者颈部的恢复和调理都是有很大帮助的。除此之外患者应该在饮食结构上做出调整，多吃一些营养丰富，清淡易消化，含高蛋白质、高钙类的食物，这样对颈椎疾病的预防都是有好处的，还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来补充自身所需要的营养成分。

另外就是保证睡眠的充足，每天作息要有规律，早睡早起，这样也对颈部很大的帮助。