Q颈椎不好应该怎样锻炼？

女 26岁 2019-03-03

描述：

最近觉得颈椎不太舒服，总是有酸痛的感觉，想问问颈椎不好应该怎样锻炼。

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

颈椎存在有椎间盘突出压迫神经根引起的疼痛，或者颈椎退行性变和颈椎不稳引起的颈肩痛。需要做颈椎锻炼时，一般做颈椎锻炼都是写米字进行锻炼，即颈部向前伸展、向后弯曲、左上偏、左下偏、右上偏、右下偏，以保持颈椎的生理曲度，保持颈椎的柔韧性，缓解颈部疼痛很好，是需要做这种米长时间的颈椎锻炼，坚持2-3个月。也可以通过倒步走进行功能锻炼。锻炼颈椎要注意力度、程度，不能力度太大或者功能锻炼程度不能太大，避免加重病情。