Q辟谷减肥会反弹吗

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

辟谷减肥可能会出现反弹现象。虽然辟谷可以在短期内帮助减轻体重，但其效果往往难以持久，许多人在结束辟谷后，体重会迅速回升，甚至超过原来的水平。

辟谷的原理是通过限制饮食来减少热量摄入，从而实现减肥。这种极端的饮食方式往往难以长期坚持，且可能导致身体的新陈代谢减缓，营养不良等问题。当恢复正常饮食时，身体会因为代谢减缓而更容易储存脂肪，导致反弹。辟谷期间缺乏的营养素可能会引发身体的饥饿感，使人在恢复饮食时过量进食，从而加速体重回升。辟谷减肥并不是一种科学有效的长期减肥方法。

在考虑辟谷减肥时，应注意身体的健康状况，避免因极端饮食造成的负面影响。建议在专业人士的指导下进行，并结合适当的运动和均衡的饮食，以实现健康的减肥目标。保持良好的生活习惯和饮食结构，才能有效避免反弹，达到持久的减肥效果。