Q怎么减肥不长肌肉

2020-05-25

描述：

怎么减肥不长肌肉

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

建议使用健康的减肥方法才会不长肌肉，这就需要在饮食上进行控制，避免食用高热量、高脂肪、油炸和可乐等碳酸饮料等食物和饮品，另外还要改变进食的方式，要以少时多餐为原则，每餐最好吃半成饱。其次还要定期的做有氧运动，每周控制在三次左右，可做些慢跑或者是跳绳和健美操等有氧运动，在运动过后还要注意做好腿部的拉伸。另外建议还可以做适度的小负荷力量练习。