Q怎样减肥不会长肌肉

2020-05-22

描述：

怎样减肥不会长肌肉

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

想要通过运动减肥而不长肌肉的话，建议适当的增加有氧运动的项目，比如游泳、慢跑等，每天在晚餐一小时之后适当的进行运动锻炼，同时要注意运动之前和运动之后的热身动作、拉伸活动都必须做到位。在此基础上辅助性的进行一些力量训练，尽量控制在身体能力接受范围之内的运动强度，不要运动量过大。保持心情放松不要思想上顾虑太多。