Q滋养子宫的瑜伽体式都有哪些？

女 33岁 2019-05-07

描述：

我很注重养生，平时自己每天会做一些瑜伽，想知道练习滋养子宫的瑜伽体式有哪些？

: 魏鑫妇产科 副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

瑜伽，经常做一些瑜伽体势，能有效地滋养子宫，提升体内激素的分泌，使子宫得到调节。滋养子宫的瑜伽姿势包括：将双腿抬高90度，双手放在后腰，慢慢地抬起背部，双腿朝地下落，脚趾指向地面，头和肩膀保持静止，下巴朝下，双腿自然伸展，双手掌心向下，按压地面，保持身体平衡。适量的瑜伽可以为子宫补充新鲜血液，有助于消除泌尿功能障碍和坐骨神经痛，纠正月经周期不规则。如果在怀孕期间经常练习瑜伽，分娩会更容易，疼痛会减少很多，同时也会净化子宫和骨盆。