Q最近老是睡不着怎么办

男 20岁 2019-03-16

描述：

朋友说他这几天晚上睡不着觉，不知道什么原因就是睡不着。最近老是睡不着怎么办？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

老是睡不着属于失眠症状，不要在睡觉之前做剧烈的运动，也不要让情绪有太大波动，可以在睡觉前听一些舒缓的音乐喝点牛奶促进睡眠，生活规则是：失眠者白天不能睡，抑郁者中午能睡，晚上睡觉不能超过十二点。心理调整是：失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要树立长期治疗思想和信心。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念。平时饮食中要做到营养摄入的均衡，可以多吃一些清淡易消化的，如果症状长时间得不到缓解，建议通过药物进行治疗。