头疼睡不着的缓解方法，具体如下： 1.若无法入睡，不要躺在床上，可以起来适度做些轻度活动。 2.用水泡脚或泡澡。泡脚的温度应该在45℃左右，持续时间大概30分钟。可以起到全身热循环的作用，使身体放松，帮助睡眠。 3.喝一杯热牛奶。若是入睡困难的患者，不建议饮用。因为喝完奶后，中间容易起夜，可能会再也睡不着。 4.当患者睡不着时，可以做适当按摩，例如对大脑中间的百会穴、双侧的太阳穴或风池穴进行刺激，按摩大概30分钟。 5.做轻度放松，从头到脚放松，配合深呼吸，也有助于缓解头痛。
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