老是睡不着该怎么办

老是睡不着，可采用以下几种方法帮助调理：
1.应当对自己的心理状态进行调整，消除紧张、焦虑的心理，也不要存在过大的精神心理压力。在睡觉时不要想一些不开心的事情，可以听一些舒缓的音乐放松心情。
2.要改变周围的睡眠环境，周围不要存在过大的噪音，调整室内的光线。室内的温度不要过高或过低，经常开窗通风，保持室内空气流通。
3.在晚上睡觉前，避免进行剧烈的运动，不要看一些刺激性的视频或书籍。
如果长期存在总是睡不着的情况，必要时可由医生指导应用镇静类的药物进行调理。