Q如何才能轻松减肥?

女 34岁 2019-02-15

描述：

我的体重已经有了两年多没减下来了，十分的痛苦，所以请问如何轻松减肥?

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

真要想减的话可以进行一些有氧运动，练习强度可以到最低，时间是越长越好，半途不要增补喝水以及吃东西，更不要停下来，既然练有氧了必需这样否则前功尽弃就没有效果了。才能有效的达到减肥效果。糊口必需要有规律，不要常常熬夜，要保证充足睡眠，以免破坏正常糊口规律，从而导致内分泌失调，由于内分泌失调也能导致肥胖，就是俗话说的喝凉水都长肉。假如想要快速减肥可利用医疗吸脂的手段。减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。尽量避免高糖高蛋白质高脂肪摄入。平时应当多运动，少吃高热量食品。平时尽量少喝碳酸饮料。