Q怎么样健康的饮食减肥

2020-05-22

描述：

怎么样健康的饮食减肥

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

健康的饮食减肥首先不要吃油腻的、含糖量高的食物，例如油炸食品和奶油蛋糕，有些人平时喜欢吃一些小食品如辣条、薯片，这些都需要忌口。其次一日三餐不要暴饮暴食，保持规矩的饮食，早餐一定要吃，因为吃早餐才能给一天中身体的新陈代谢，脂肪燃烧提供保障，午餐吃八分饱就可以，晚餐尽量少吃或者不吃，否则容易变成脂肪堆积在身体里。口味尽量要保持清淡，主食改吃粗粮。