Q雌激素高可以吃什么食物来降低

男 28岁 2019-01-06

描述：

我这个人雌激素特别高，特别担心，所以我就想问一下，雌激素高可以通过吃什么食物降低？

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

雌激素水平过高可以通过饮食调整来降低，建议多摄入一些特定的食物。比如，富含纤维的食物如全谷物、豆类和新鲜蔬菜，能够帮助身体排出多余的雌激素。某些食物如绿茶、葡萄柚和十字花科蔬菜如西兰花、花椰菜也被认为有助于调节雌激素水平。

在饮食方面，增加Omega-3脂肪酸的摄入，如深海鱼类、亚麻籽和核桃，有助于平衡体内的激素水平。同时，减少红肉和加工食品的摄入，避免高糖和高脂肪的食物，这些都可能导致雌激素水平升高。多喝水，保持良好的水分摄入，也有助于身体的代谢和排毒。适量的锻炼和充足的睡眠同样重要，它们可以帮助调节体内的激素平衡。

在调整饮食时，需注意个体差异，建议在专业营养师或医生的指导下进行。同时，避免过度依赖某种食物或补充剂，保持均衡饮食是关键。如果有严重的雌激素失衡症状，及时就医以获得专业建议和治疗方案。