Q雌激素低吃什么食物

女 35岁 2019-02-27

描述：

最近一段时间感觉身体很不好，去医院检查，医生说我雌激素过少，我想问一下雌激素低吃什么？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

雌激素是女性身体中比较重要的一种激素，雌激素低可能会出现月经不调，甚至能够导致闭经、不孕。更年期的将近，体内的雌激素会越来越少，可以吃一些黄豆制品，这些食物可以改善女性体内雌激素的分泌。还要补充维生素D，维生素D和雌激素有着很大的关系，女性补充适量的维生素D可以降低患乳腺癌的几率。还有新鲜的水果、蔬菜，如紫菜、海带、鱼、虾等都含有丰富的雌激素，当归煮水喝也可以起到改善雌激素流失的症状。平时还要养成良好的生活习惯，保持愉快的心情，放松压力，不能熬夜。