Q儿童补钙的食物有哪些

男 8岁 2019-02-02

描述：

宝宝个子总也长不高，头发还十分的稀少，我带他去医院检查，医生说是缺钙造成的，儿童补钙的食物有哪些?

: 顾倩儿科 副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

对儿童补充锌和钙是一种较好的方法，可以一起补充，大部分符合人体代谢的需要。含钙食品包括虾皮、虾米、茶叶、雪利红、台湾菜、蘑菇、泥鳅、紫菜等。含锌食品如蛋黄、瘦肉、肝脏、黑芝麻、木棍、牡蛎、核桃等。很多人都会缺钙和缺锌，只要不是很严重，一般都是通过膳食补充剂在线，除了多晒太阳外，还能促进钙的吸收。如果补充钙和锌制品，会更迅速、更全面，但补充量不同，应先补锌再补钙。因为锌和钙都是二价金属阳离子，它们在肠道中以同样的方式被吸收，锌和钙可以相互对抗并竞争蛋白质载体，从而降低各自的吸收率。建议对需要同时补充锌、钙的人群应及时隔离。补锌后每隔一小时以上补充钙，以免影响吸收率。最好的补锌是蛋白质锌和碳酸钙。