Q维生素b每天摄入量为多少？

女 24岁 2019-04-17

描述：

女子平时都是吃粗茶淡饭，有熬夜还不怎么吃水果，最近一直都有口腔溃疡，医生建议补充维生素b，想知道维生素b每天摄入量为多少？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素B是一种水溶性维生素。像所有B族维生素一样，维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。维生素B2、核黄素、水溶性。维生素B2缺乏易引起口腔炎症（口腔溃疡）。成人应每天摄入2至4毫克。维生素b在谷类，蔬菜，牛奶和鱼含量多。维生素B是一种精神药物维生素。维生素B在体内只停留3到6小时，因此成人必须补充1.0到1.5毫克的建议每日摄入量。孕期和哺乳期每天1.5-1.6毫克。如果长期缺乏某种维生素，就会引起生理机能障碍而发生某种疾病。当生病、有压力或正在接受手术时，增加你的摄入量。