Q女人严重缺钙的症状有哪些？

女 40岁 2019-01-16

描述：

网上有人说我可能是因为缺钙所导致的，就是感觉平时总是很容易就冷，而且身上总是没有力气。我平时吃东西也不是很多，可我也不敢完全相信网上说的，就想了解一下女人严重缺钙的症状有哪些？

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

女人严重缺钙的症状包括骨骼疼痛、肌肉痉挛、易疲劳、指甲脆弱以及牙齿问题等。缺钙可能导致骨质疏松，增加骨折的风险，尤其是在绝经后的女性中更为明显。

随着年龄的增长，女性体内的雌激素水平下降，钙的吸收能力也随之减弱，导致缺钙的风险加大。严重缺钙时，可能会出现骨骼疼痛和脊柱变形，甚至影响日常生活的活动能力。缺钙还可能引发肌肉痉挛和抽筋，特别是在夜间，影响睡眠质量。长期缺钙还会导致指甲变得脆弱易断，牙齿也可能出现松动、龋齿等问题。保持适当的钙摄入量对于女性的健康至关重要。

在日常生活中，女性应注意均衡饮食，增加富含钙的食物摄入，如奶制品、绿叶蔬菜、坚果和豆类等。适量的阳光照射有助于体内维生素D的合成，促进钙的吸收。同时，定期进行适度的体育锻炼，增强骨骼密度，降低缺钙风险。如果出现明显的缺钙症状，应及时就医，进行专业的检查和补钙治疗。