Q哪些水果是含维生素D的？

女 31岁 2019-05-31

描述：

我被检查出身体缺乏维生素D，朋友说可以多吃水果，请问哪些水果是含维生素D的？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素D是脂溶性的维生素。又被称为抗佝偻病维生素，是一种类固醇激素，可以促进人体钙质的吸收。维生素D普遍存在于鱼肝油、肝、蛋黄、奶类中，含有维生素D的蔬菜和水果有苹果、雪梨、火龙果、柚子、橙子、石榴、甘蔗、葡萄、菠菜、花菜、西红柿、芹菜、青椒、胡萝卜、土豆等。但是在水果中的含量比较有限，远没有动物内含有的维生素D高。其实，除了从食物中得到维生素D，还应坚持户外活动，锻炼身体，多接触阳光。不要久居室内，也不要靠玻璃窗晒太阳，因为玻璃可以把阳光中的紫外线挡住，起不到作用。