Q怎么在一个星期快速减肥,有效

2020-05-20

描述：

怎么在一个星期快速减肥,有效

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

减肥是一个比较漫长的过程，在一个星期内想要快速的降低体重，可以通过调整饮食去减肥。要暂时停止摄取过多的碳水化合物、高脂肪、高糖饮食，也要尽量减少吃一些垃圾食品，饮食的主要来源是以蛋白质和新鲜蔬菜水果等为主。早上、中午、晚上的饮食摄入量，要进行控制。也要多饮水，不要喝含糖的饮料帮助减肥，可以适当的进行有氧运动锻炼，每次运动锻炼时间可以在30~40分钟左右。一个星期可能会让体重下降1~3斤的。