Q维生素c和b2一起服用的效果好吗？

男 30岁 2019-05-27

描述：

我最近正在吃维生素，所以我想问一下，维生素c和维生素b一起吃效果好不好？

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

维生素C和维生素B2一起服用是有益的，能够相互促进吸收和发挥更好的生理作用。

维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，帮助身体抵御自由基的侵害。而维生素B2核黄素则在能量代谢、细胞生长和修复方面发挥重要作用。两者的结合可以提高身体的能量水平，改善皮肤健康，促进伤口愈合。维生素C有助于提高维生素B2的吸收率，从而增强其生物利用度，使得身体更有效地利用这些营养素。

在服用维生素C和B2时也需注意一些事项。首先，尽量选择合适的剂量，过量摄入可能导致不适。其次，维生素C在高剂量下可能会导致消化不良或腹泻，因此应根据个人的身体状况进行调整。某些药物可能会与维生素C或B2产生相互作用，因此在开始补充之前最好咨询医生或营养师的建议。维生素的摄入应以均衡饮食为基础，补充剂只是辅助，不能替代健康的饮食习惯。