Q失眠有哪些原因造成的呢

男 18岁 2019-04-27

描述：

最近也不知道是怎么回事，老是失眠多梦，每次睡完觉醒来，就感觉自己好累，还不如不睡觉呢，但是我最近压力也不是很大，工作挺顺利的，不知道引起失眠多梦的原因是什么，每天到睡觉的时候，我就感觉好痛苦啊。想得到怎样的帮助：失眠是怎么回事？

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

克服失眠可能是神经衰弱的心理调节方法之一。保持乐观和满足的心态。充分了解社会竞争、个人得失，避免因挫折造成心理失衡。第二，建立有规律的日常生活体系，保持正常的睡眠-觉醒节律。第三，创造有利于睡眠的条件反射机制。例如，睡前半小时洗个热水澡，浸泡你的脚，喝一杯牛。牛奶等，只要长期坚持，就会建立“睡眠调理反射”。第四，白天适度的体育锻炼有助于夜间睡眠。第五，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室干净、安静、远离噪音、避免光刺激等。睡觉前避免喝浓茶、咖啡、可乐等。