Q造成失眠的原因都有哪些

男 40岁 2019-02-18

描述：

我最近老是失眠多梦，睡眠不好，所以想知道是什么原因造成的失眠症状？

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

常见的有睡眠环境的突然改变个体因素，或者是你有不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠、再者或是安眠药或嗜酒者的戒断反应。建议你晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。定期运动助于缓解压力，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间。