Q跳舞扭腰机能减肥吗？

女 25岁 2019-03-27

描述：

我最近想减肥，所以每天都跳舞用扭腰机，但想问医生跳舞扭腰机能减肥吗？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

使用跳舞甩腰机还是能够减肥的，但首先，应制定合理的饮食计划以减轻体重。一般来说，对于轻度肥胖的成年人，其体重可以每月减少0.5-1.0千克，即在先前的饮食基础上，每天至少减少100千克。对于中度肥胖的成年人，最好每月减重0.5-1.0公斤，即根据以前的饮食习惯。减少至少450 kcal。不要太快，减肥也不要随便吃。只要遵循科学的操作方法，逐步增加运动量，合理控制饮食，有效燃烧体脂，塑造体型。一定要避免过度，否则会导致慢性关节劳损，也可能导致腰椎间盘突出。