Q怎样健康科学的减肥瘦身

女 20岁 2019-03-20

描述：

我身高只有160，但体重却达到了160斤，作为一个大胖子，明天走路都很困难，还很自卑，觉得整个人生都是灰暗的，很难过，科学的减肥的方法都有哪些

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒，另外运动前喝一杯白开水，对减肥也有很大的效果，最科学有效的减肥方法就是运动结合饮食，饮食上要控制自己，不吃油腻，辛辣刺激的食物，不吃宵夜，不吃零食，多吃水果青菜类食物，运动上每天最好慢跑40分钟，一定要坚持，其实这样说起来是很简单的，但是做起来却很难，就因为坚持不了。