Q怎么在家运动就可以减肥

2020-05-17

描述：

怎么在家运动就可以减肥

: 张增峰中医科 副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

在家做运动减肥，可以选择跳绳、原地跑步、仰卧起坐，还可以跟着视频做健美操。跳绳是比较健康的，有氧运动可以加快人体里面脂肪的消耗，长期坚持跳绳运动，能够起到减肥瘦身的作用。在家做任何运动时要注意循序渐进，避免一次运动量过大对身体造成负担，并且运动前后要做好拉伸运动。减肥除了运动以外还要控制好饮食，避免高热量食物的摄取量。