Q140斤的女人怎么减肥

2020-05-16

描述：

140斤的女人怎么减肥

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

140斤的女人想要减肥，最好是管住嘴，迈开腿。在饮食方面，要调整饮食的结构，高热量的食物尽量少吃，比如说煎炸食物，以清淡的饮食为主，合理控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃肉和面食，在晚上的时候，尽量不要吃宵夜，避免脂肪堆积。在运动方面，最好每天运动30分钟以上，多进行慢跑、爬山、快步走等有氧运动，并且要持之以恒。