Q女21岁，140斤体重，150高怎么减肥？

女 21岁 2019-02-27

描述：

医生，您好，我21岁，140斤体重，150的身高看起来特别胖，之前节食减肥但是没坚持下来，胃也开始不舒服了，有没有什么健康的能够快速不伤身体的减肥办法？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

您好，150厘米的身高标准体重只能是45公斤，也就是90斤，这个是肥胖非常严重的，肥胖就是由于能量过剩引起的，不是吃的多就是运动量少，从这两个方面来减肥。建议长期坚持每天运动至少一个半小时以上，每餐主食不要超过150克，每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。