Q躺在床上一直睡不着怎么办
女 32岁 2020-12-15我最近睡眠一直不好，而且容易做梦，看手机又会伤眼，躺在床上一直睡不着，应该怎么办？
- 李岩 神经内科 副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等
躺在床上一直睡不着可以适当进行头部按摩，通常能够促进头部血液循环，而且还有助于促进睡眠，另外在晚上睡觉前也可喝些温牛奶，可以提高睡眠质量。
如果睡眠不好，而且有做梦的现象，多数是精神压力过大所引发的，还有可能是在晚上睡觉前做了一些与睡眠无关的事情所引发的，比如玩手机或者是喝咖啡等等。
平时要避免给自己过大的压力，另外在睡觉前要避免做一些与睡眠无关的事情。
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