Q跑步机上跑步对膝盖是否有影响

男 28岁 2019-02-18

描述：

我由于身体比较胖，想通过锻炼进行减肥。最近放了暑假之后去健身房办了一张健身卡，在跑步机上进行跑步训练。有人说经常在跑步机上跑步会损伤膝盖。在跑步机上跑步对膝盖是否真的有影响？

: 崔晓明骨科 主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

经常性的跑步会对膝盖产生影响，因为跑步是反复的膝盖屈伸的运动会导致膝盖关节的磨损，同时也会增加膝关节的压力。在跑步机上跑步具有一定的缓冲效果，跑步机上的缓冲系统自然比在户外跑步好得多，对膝关节的保护作用强得多。在跑步机上跑步应该穿底部比较软的鞋，这样可以对脚底和膝盖起到一定的缓冲作用。跑步机的速度说恒定的，选择一个适合速度，会减少膝盖的磨损，这对运动者的膝关节能起到一定的保护作用。在跑步之前要进行充分的拉伸热身，跑完步应该及时的对膝关节和周围的肌肉进行放松，能减少膝盖的损伤。