Q手臂粗要怎么减下来？

女 18岁 2019-04-06

描述：

我今年18岁。并且也跟我的身高成了比例。但就是我的手臂和大腿都非常粗。我想问下，手臂粗要怎么减下来？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

你所说的这种情况和个人的体质是有一定关系的，皮下脂肪过厚，可以造成手臂和大腿粗。建议你优化饮食结构。要吃低脂肪的食物，多吃富含蛋白质的食物。减肥是一项长期的工程。减肥需要很长时间。坚持是最重要的。没有快速减肥的方法。然而，如果你能掌握一些节食技巧，减肥是有帮助的。2.写一本减肥日记；3.多喝水；4.坚持锻炼；要有毅力和毅力；5.控制卡路里和脂肪；6.饮食应该清淡；7.定期吃水果和蔬菜；8.均衡饮食；9.负热平衡；10.建立良好的生活方式。减肥需要耐心和毅力。坚持就是成功，让腹部肌肉更强壮，更难积聚脂肪。寻找饮食的平衡方式。并且少喝碳酸饮料，阻止碳水化合物的形成。同时不要吃生冷食物，养成良好的生活习惯，坚持体育锻炼达到减肥的目的。