Q俯卧撑能锻炼哪些肌肉？

男 30岁 2019-03-10

描述：

今年30岁了，因为觉得自己很胖，就想减肥了，锻炼肌肉，想知道俯卧撑能锻炼哪些肌肉？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

运动量不宜一次过大，要注意循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重。由于俯卧撑起作用的部位通常是胳膊、肩膀、后背、胸部，臀部以及腿部。而这些部位的肌肉群主要是胸大肌和肱三头肌、三角肌前束、前锯肌和喙肱肌或者其他肌肉。如果是想这些部位的肌肉更加有力强壮，更加健美，不妨多坚持进行俯卧撑的运动。虽然俯卧撑在锻炼身体特定的肌肉群用积极的作用，但是也要注意方式方法。特备是对于没有锻炼经验或者初次锻炼的朋友，要遵循循序渐进的原则。有不适俯卧撑运动的情形，包括心脏病、高血压患者要禁止使用。