腰肌劳损的锻炼方法主要如下： 1.患者可通过小燕飞进行锻炼。如患者趴在床上，头、肩和腿离床，像燕子一样练习腰背肌的肌肉。 2.如果患者觉得小燕飞练起来很费劲，起不来，还可以通过仰面躺在床上蜷腿，然后让头、双肩，以及双脚后跟这五点支撑屁股向上抬，从而锻炼腰背肌。
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