Q女性月经期间可以跑步吗

2025-05-27

医生回答：

女性月经期间可以跑步，但需根据个人身体状况调整运动强度。

月经期间适量跑步有助于促进血液循环，缓解痛经和改善情绪。运动时身体会释放内啡肽，具有天然镇痛和愉悦效果。对于经量正常、无严重不适的女性，慢跑或快走是安全的选择。但若出现剧烈腹痛、头晕或经量过大，则应暂停高强度运动，避免加重身体负担。

跑步时需注意保暖，避免受凉导致盆腔血管收缩加剧不适。选择透气性好的卫生用品，防止摩擦和侧漏。运动后及时补充水分和营养，避免过度疲劳。若原有痛经或子宫内膜异位症等问题，建议咨询医生后再决定运动计划。倾听身体信号，量力而行是关键。