Q女性来月经可以跑步吗

2025-06-18

医生回答：

女性来月经期间可以跑步，但需根据个人身体状况调整运动强度。

月经期间适量跑步有助于促进血液循环，缓解痛经和改善情绪。运动时身体会释放内啡肽，这种天然止痛物质能减轻不适感。但如果出现严重痛经、头晕或经量过大，则应减少剧烈运动，避免加重疲劳或引发不适。

跑步时建议选择舒适透气的卫生用品，如卫生棉条或月经杯，避免摩擦和侧漏。注意补充水分，避免长时间高强度运动，防止脱水或体力透支。若平时有运动习惯，可适当降低配速或缩短距离；若身体明显不适，应优先休息，必要时咨询医生。