Q腰椎间盘突出的最好的锻炼方法有哪些？

女 50岁 2019-03-03

描述：

我阿姨得了腰间盘突出，前段时间刚做了微创手术，手术很成功，医生建议手术后要进行锻炼，想知道腰椎间盘突出的最好的锻炼方法有哪些？

: 齐宇外科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

腰椎间盘突出是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根而造成以腰腿痛为主要表现的疾病。其主要表现是腰部疼痛、下肢放射痛、腰部活动障碍等情况。发病原因主要有腰椎退行性改变、外伤、劳损或过劳、用力不协调、姿势不当，受寒受湿等因素，同时长期处于坐位和颠簸状态从而，易诱发椎间盘突出。平时要注意不要干体力劳累和剧烈运动，避免长期保持同一个姿势工作或学习。目前公认效果最好的锻炼方法是倒走，其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，可以适当的尝试一下。