Q改善睡眠的食物有哪些

女 34岁 2020-03-29

描述：

我阿姨跟我说她睡眠不太好，想吃一些东西来改善睡眠，改善睡眠的食物有哪些？

医生回答：

改善睡眠可以喝牛奶，因为喝了牛奶后，可能会在大脑中形成代谢产物，如血清素。可以帮助改善我们的睡眠。另外，可以喝一些小米粥，它含有一些色氨酸可以有助于提高睡眠治疗。还有一些食物如枣子、百合、龙眼和桑树，它们也有一定的镇静和安神的作用。