Q改善失眠的方法有哪些

女 30岁 2020-03-21

描述：

我最近老是失眠，到了白天就很没精神。想问问改善失眠的方法有哪些？

医生回答：

有效改善睡眠质量，首先可以多参加户外运动，增强自身体质提高免疫力，同时缓解精神压力，达到身心愉悦。其次平时多保持积极乐观的良好心态，利于消除不好情绪。最后可以口服合适的保健品进行神经功能的调节，改善睡眠情况。