Q改善睡眠的方法有哪些

女 24岁 2019-04-30

描述：

最近总是睡眠不好，吃什么都不香，气色不好，吃药调理了一段时间，可是后来头很疼。后来去医院看了，医生说多注意休息，也没有说的太详细，所以我想咨询一下改善睡眠的方法有哪些？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

想要改善自己的睡眠的话是有很多方法的，如梳梳头，头部是有很多经脉的，当有头晕、头疼的症状时就容易出现睡眠不好的情况，这个时候可以用双手来梳梳头，使头部放松后就会把睡眠有效的改善了，也可以在睡觉之前把两只手的五指并拢，之后再稍微弯曲下，左右两只手在头部两边从头顶向下开始梳，重复五至十次就可以了。当然也是可以采取捏捏耳垂的方法，有些人对于这个方法表示怀疑，不过从中医方面来讲耳朵上是有很多小窍门的，捏捏耳垂有着助眠以及补阳的作用，也有着很好的促进新陈代谢循环以及分泌的作用，在睡觉之前用食指与拇指把两边的耳垂拉住，之后再轻轻的按摩，一直到耳垂发红以及发热就可以了。