Q促进睡眠的方法有哪些

女 24岁 2020-03-29

描述：

我的睡眠质量不是很好，非常的难受，影响工作。想了解一下促进睡眠的方法有哪些？

医生回答：

有药物和非药物促进睡眠的方法。非药物疗法有放松疗法，进入睡眠前，身体各部位放松，有助于睡眠。还需要注意形成良好的睡眠规律，不要睡得太晚，尽量减少睡前的疲劳和精神刺激。如果这些非药物疗法仍然无效，可以用药物治疗。