Q改善睡眠比较好的食物有哪些

2020-08-05

描述：

改善睡眠比较好的食物有哪些

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

改善睡眠比较好的食物有香蕉、苹果和红枣，还可以喝一些蜂蜜和红酒，也可以吃核桃、杏仁等坚果。也可以在晚上睡觉以前喝一杯热牛奶，热牛奶内含有碳水化合物，能够起到帮助睡眠的作用，具有维护身体和头部中枢神经系统的作用。在平常生活中要多到户外去运动一下，长时间睡眠不好的时候会引起精神不好或者是出现生长黑眼圈的症状。