Q改善睡眠吃什么好

2020-07-07

描述：

改善睡眠吃什么好

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

改善睡眠可以在饮食上面吃鸡蛋、牛奶、火龙果、香蕉、苹果比较好，晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能够帮助身体放松，促进大脑进入深度睡眠中，水果里面的维生素含量比较高能够营养神经，可以改善神经衰弱引起的睡眠质量不好。平时要保证规律性的作息时间，不要经常晚上熬夜，多按摩头部，能够放松身体促进睡眠，不可以长期服用安眠药。