Q失眠应该吃那些食物改善？

男 26岁 2020-06-18

描述：

我近期因为工作的原因，导致我失眠了，每天晚上都很晚才睡。失眠应该吃那些食物改善？

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

经常失眠可以喝牛奶来进行改善，因为牛奶含有一些色氨酸和钙，色氨酸具有镇静作用。也可以吃杏仁，杏仁中含有色氨酸和舒缓肌肉的良药：；适当摄入镁有利于睡眠。还有苹果，苹果中富含果胶、维生素B族，维生素C、钾、锌等使人安神的元素，苹果的芳香对人的神经也有镇静的作用，催人入眠。这些食物都是可以有效的改善失眠。