Q失眠应该吃什么食物？

男 30岁 2019-02-11

描述：

最近朋友可能生活压力比较大，晚上总是无法入睡，有时候好不容易睡着很快就又醒了，这已经影响了他的工作和生活，他很苦恼，想着吃点食物缓解一下失眠，想帮他问一下失眠应该吃什么食物呢?

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

失眠患者可以从以下食物当中进行调理：牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。实验证明，在有效时间内，一般安.眠.药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。水果：把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。核桃：可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法可配黑芝麻，捣碎，睡前服用，能收到良好的效果。你失眠可能是是因为精神压力太大了，睡眠才会比较浅容易醒、也可以吃点小米、核桃。还可以多加锻炼身体，增强体质。