Q晚上失眠多梦应该吃些什么食物

男 35岁 2019-02-27

描述：

最近一段时间都会失眠，每天都非常晚才会睡着，第二天都起不来，想问问晚上失眠多梦应该吃些什么食物？

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

失眠是比较常见的一种现象，饮食疗法是最为常见的。食物是最好的医生，它们能调理我们的身体，能让我们的身体机能更加完善。多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用。失眠多梦时，可以喝杯糖水，糖水可生成大量血清素，抑制大脑皮层。多吃核桃，核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。富含松果体的食物可以改善睡眠，睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，经血液循环作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。建议，改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，多去锻炼身体来，多食用有营养的食物，放松自己的身心。