Q失眠多梦吃什么好？

女 30岁 2019-07-24

描述：

我最近这几天有些失眠，所以我想问一下失眠吃什么食物比较好？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠和多梦的话日常要注意食用清淡、易消化饮食，晚上不吃太饱或特别刺激的食物，可吃面食、粥，改善晚上消化道功能。女性通常也可以多吃酸枣仁、百合、莲子、桂圆、牛奶等食物，具有镇静作用。当然坚果类食物也有改善大脑功能，新鲜水果如苹果、梨、橙子、桔子有助于睡眠。含咖啡因食物，如咖啡、茶、巧克力、可乐等食物，会对睡眠造成一定影响，所以建议失眠患者避免进食这类食物。当失眠时，应该注意自我调节，不要情绪波动，或神经紧张，应该放松身体，不要有太大的压力。